Sơ đồ đường đi
Hỗ trợ trực tuyến

Liên Hệ Khám Sức Khoẻ Công Ty

Liên Hệ Hợp Tác

Phản Ánh - Góp Ý

Bác Sỹ Online

Bác Sỹ Ngoại Khoa

Bác Sỹ Nội Khoa


Nhân Viên Đăng Nhập

10 điều nên làm để giữ mắt khỏe 04/04/2014


10 điều nên làm để giữ mắt khỏe

 

Khám mắt định kỳ, đeo kính chống nắng, không hút thuốc... đó là những điều tốt cho sức khỏe đôi mắt. Mắt chúng ta cũng cần có lịch khám đều đặn, chỉ có điều không cần thiết phải quá thường xuyên. Đó là để phát hiện sớm những căn bệnh về mắt, đồng thời giúp làm chậm quá trình lão hoá mắt cho mọi người.

Khám mắt định kỳ, đeo kính chống nắng, không hút thuốc... đó là những điều tốt cho sức khỏe đôi mắt.


1. Chú ý khám kiểm tra mắt


Mắt chúng ta cũng cần có lịch khám đều đặn, chỉ có điều không cần thiết phải quá thường xuyên. Đó là để phát hiện sớm những căn bệnh về mắt, đồng thời giúp làm chậm quá trình lão hoá mắt cho mọi người.

 

Lần khám mắt đầu tiên nên bắt đầu trước 5 tuổi. Từ đó đến năm 19 tuổi chúng ta cần khám kiểm tra mắt ít nhất 1 lần để phát hiện sớm nguy cơ mắc bệnh suy giảm thị lực và nhiều căn bệnh cơ bản khác về mắt. Từ 20 - 30 tuổi nên khám mắt 1 lần. Từ 30 - 40 tuổi nên khám 2 lần.

 

Đây là cơ sở để phát hiện những triệu chứng sớm của các bệnh như glaucoma (bệnh tăng nhãn áp) và điểm đen võng mạc (sự lão hoá khiến mắt giảm thị lực). Nếu được phát hiện kịp thời, những chứng bệnh này hoàn toàn có thể điều trị được. Sau 40 tuổi, chúng ta nên kiểm tra mắt định kỳ mỗi 2 - 4 năm; trên 65 tuổi, nên khám mắt 2 năm 1 lần. Với những người có bệnh tiểu đường hoặc trong gia đình có tiền sử bệnh án về mắt thì nên khám định kỳ theo sự chỉ định của bác sĩ.


2. Chống nắng cho mắt

Kính mát không chỉ để giúp bạn phòng tránh những vết chân chim nơi khoé mắt vốn rất dễ hình thành khi phải nheo mắt quá nhiều. Kính mát còn là để giúp bạn ngăn chặn những tác hại của tia cực tím cùng những bước sóng khác có thể khiến bạn bị đục nhân mắt hoặc bị điểm đen võng mạc. Tốt nhất, bạn nên sử dụng kính mát thường xuyên, vào bất cứ khi nào ra đường, đặc biệt là ở nhũng vùng có ánh sáng chói gắt (gần mặt nước hoặc tuyết) và không nên chỉ dùng trong mùa hè. Bạn nên dùng loại kính tốt, mắt kính được làm bằng chất liệu chuyên biệt và có độ chống nắng 100%. Theo các chuyên gia nhãn khoa, những tia sóng màu xanh lam và màu tím là có hại nhất đối với võng mạc. Và kính mắt có màu hổ phách, màu vàng cam hoặc mầu nâu đặc biệt có hiệu quả trong việc ngăn chặn các bức sóng màu tím và màu xanh.


3. Chăm sóc mắt chu đáo

Những người phải thường xuyên làm việc ở những môi trường như công trường xây dựng, khu chế tác, sản xuất... những nơi thường xuyên phải tiếp xúc với bụi và những mảnh, miếng nhỏ, cứng, dễ bay... đều cần phải sử dụng kính bảo vệ mắt. Ngay cả khi thực hiện những công việc vặt trong nhà như treo tranh, sơn tường hoặc sơn móng tay... thì chúng ta cũng cần phải đeo kính bảo hộ.


4. Dùng kính sát tròng đúng cách

Kính sát tròng là một dụng cụ bảo vệ mắt hữu hiệu, tuy nhiên chúng lại đòi hỏi người sử dụng phải đặc biệt giữ gìn, bảo quản. Tốt nhất bạn nên có một cặp đôi mắt kính sát tròng để sử dụng thay thế luân phiên trong những trường hợp bắt buộc như bị nhiễm trùng mắt... Bởi nếu không, chúng có thể dễ dàng khiến triệu chứng nhẹ ban đầu (nhiễm trùng, sưng tấy mắt) trở thành bệnh nặng (loét mắt, viêm võng mạc). Cũng nên kiểm tra hạn dùng của dung dịch ngâm mắt kính thường xuyên để bảo đảm vệ sinh mắt kính.


5. Tăng cường sức sống cho đôi mắt

Nhiều người thường nghĩ rằng chỉ cà rốt vốn chứa nhiều vitamin A mới cần thiết cho việc bảo vệ mắt. Mắt còn cần chất lutein để giúp phòng tránh chứng điểm đen võng mạc. Chất lutein có nhiều trong các loại rau lá xanh, đặc biệt là cải xoăn, bó xôi. Ngoài ra, mắt bạn còn rất cần tăng cường lượng axit béo Omega 3 từ cá để giúp phòng tránh hiện tượng khô mắt. Tuy nhiên, bạn nên đặc biệt tránh axit béo Omega 6 vì chúng sẽ làm hạn chế tác dụng của Omega 3. Omega 6 có nhiều trong dầu thực vật.


6. Thay nhớt cho mắt

Do tác động của quá trình lão hoá, mắt chúng ta sẽ ngày càng khô hơn. Nguyên nhân của hiện tượng khô mắt là do màng nước mắt không đủ nước, chất nhờn và dầu. Chung quanh mí mắt chúng ta thực ra luôn có một lượng dầu nhất định đế bôi trơn giúp cho mắt giữ được nước nên không bị khô. Nếu mắt thiếu dầu, chúng sẽ dẫn tới việc xuất hiện thêm nhiều tuyến lệ và khiến chúng ta bị chảy nước mắt liên tục (đó là lý do vì sao khi mắt bị sưng tấy hoặc khô, chúng ta thường hay chảy nước mắt). Chất axít béo Omega 3 có thể "xử lý" vấn đề này dễ dàng. Ngoài ra, sức nóng và hơi gió cũng có thể gây khô mắt, đặc biệt là khi bạn thường xuyên ngồi gần quạt thông gió, máy điều hoà... Tốt nhất bạn nên tránh để luồng gió thổi trực tiếp vào mặt.


7. Đừng hút thuốc

Thuốc lá làm tăng nguy cơ và đồng thời thúc đẩy nhanh quá trình phát triển của bệnh đục nhân mắt, bệnh điểm đen võng mạc và phá huỷ hệ thần kinh thị giác.


8. Đừng để mắt bị căng thẳng

Bất kỳ công việc nào đòi hỏi sự tập trung cao độ cũng sẽ khiến tần suất chớp mắt của bạn bị giảm thiểu. Và đương nhiên, những công việc liên quan nhiều đến máy tính và sở thích lướt nét sẽ là mối nguy hại hàng đầu đối với sức khoẻ đôi mắt. Vì thế, bạn nên nhớ thường xuyên nghỉ giải lao và thay đổi hướng nhìn liên tục nếu phải làm việc quá căng thẳng. Ngoài ra, những loại thuốc nhỏ mắt (không phải loại để chữa bệnh) sẽ giúp bạn bôi trơn mắt, khiến mắt đỡ mỏi để bạn có thể làm việc lâu hơn.


9. Lưu ý tiền sử bệnh án

Các chứng bệnh về mắt thường do di truyền. Do đó, nếu mắt bạn bị mắc chứng glaucoma hoặc bất kỳ chứng bệnh nào khác liên quan đến mắt, tốt nhất bạn nên chia sẻ thông tin với người thân trong gia đình và họ hàng chung quanh. Nhận thức được vấn đề và phát hiện sớm sẽ giúp mọi người phòng tránh và chữa trị được các bệnh về mắt một cách dễ dàng.


10. Sống khoẻ và sinh hoạt điều độ

Nếu tăng cường vận động cơ thể, thực hiện đều đặn các bài tập thể dục, vòng tuần hoàn máu trong cơ thể bạn sẽ được thúc đẩy và làm giảm áp lực lên mắt. Kiểm tra sức khoẻ định kỳ cũng cần thiết để bảo vệ mắt khi chúng có thể giúp phát hiện sớm những chứng bệnh có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ đôi mắt của bạn như tiểu đường...


Theo 24H.COM.VN (Theo TBKTVN)




 

Quách Gia

Tags:
Góc Bình Luận